Leistungstest @Triangle-Institute
Hallo,
so nun ist der Ossiachersee HM auch schon eine Zeit her. Neue Ziele braucht man…. 😉 Soll heissen, dass ich nun versuche den Florenz Marathon auf ca. 3:10 zu finishen. Nebenbei gibts als Vorbereitung auf den Florenz Marathon heuer erstmals den 3. Drautalbank Kirchenmarathon – wobei ich nur den HM absolvieren werde! Der wird sicher lustig und ich werd schaun wie weit ich nach vorne komme 😉
Um meine Ziele auch perfekt umzusetzen habe ich – wie bereits jedes Jahr – einen Leistungstest beim Triangle Institut absolviert. Hier wurde ich von Doc Uwe wieder perfekt betreut 🙂 . Der Leistungstest besteht im Wesentlichen aus einer stetig steigenden Belastung am Laufband, mit laufender Puls- und Laktatkontrolle. Dabei wird in Zyklen gelaufen: dh 3 min eine gewisse Geschwindigkeit – Laktatmessung – Steigerung der Laufbandgeschwindigkeit um 2 km/h (diese wird dann wieder 3 mins lang gehalten). Gelaufen wird bis man komplett ausbelastet ist – und das mein ich im wahrsten Sinne des Wortes so –> laufen bis (aber absolut) gar nichts mehr geht 😉
Gestartet wurde bei 6 km/h. Heuer konnte ich erstmals den 18 km/h Zyklus komplett durchlaufen, wobei ich jedoch die letzte Minute arg zu kämpfen hatte – sie wollte einfach nicht vergehen. Mein Puls war dabei bei ca. 205 Schlägen pro Minute am Plafond angekommen…. Trotzdem war das Ergebnis ein Wahnsinn – ich konnte mich in allen Bereichen deutlich verbessern! Im Anschluss werden noch die neuen Trainingsbereiche festgelegt – was besonders wichtig ist, um mit „wenig“ Qual ein optimales Ergebnis zu erzielen.
Deshalb sei es jedem Hobbyläufer ans Herz gelegt, DRINGEND so einen Leistungstest zu machen. Man weiss sofort ob das Herz-Kreislaufsystem in Ordnung ist, kennt seine Grenzen, und kann im Anschluß RICHTIG (und damit GESUND) trainieren!
solong… have fun and run
Joe
p.s. morgen ists soweit – dann gibts einen neuen Renner: Felt F75 Das wird die Grundlagenausdauer freuen – da eine Kombination laufen und radeln besonders für lange Einheiten total super sein soll…. Einen Bericht gibts dann bald hier!
